Jsme extrémní závod dvojic

POVINNÉ VYBAVENÍ:
Funkční mobilní telefon
Lékárnička pro poskytnutí první pomoci

DOPORUČENÉ VYBAVENÍ DO ZÁVODU
Oblečení:
Dlouhé termoprádlo (spodky, triko)
Mikina mikrofleece
Dlouhé kalhoty z lehkého, prodyšného a rychleschnoucího materiálu.
Bunda s membránou, nebo z lehkého, prodyšného a rychleschnoucího materiálu + pláštěnka.
Dobré fusekle (ideálně dvoje)
Čepice
Rukavice prstové (hlavně kvůli ochraně rukou)
Vhodný batoh
Boty (ideální jsou boty pro běh v terénu s membránou)

Osobní vybavení:
Občanka
Průkazka pojištěnce
Mapa okruhu 50km kolem místa konání
Busola
Šátek (případně i na škrcení… parťáka)
Papírové kapesníky (nejen na smrkání)
Obyčejná tužka (píše i ve vesmíru)
Pápír (na psaní)
Obal na vodu (Camelback nebo láhev)
Čelovka (po tmě se chodí bez světla blbě)
Skládací trekové hole (ušetří docela dost síly, když to člověk umí)
Jídlo (energie, energie a zase energie)
+ další věci, které myslíte, že se budou hodit!

JAK NA ZÁVOD TŘÍ VRCHŮ
Jak se připravit na pobyt v lese, nebo na horách, zná většinou od útlého mládí každý. To mi mamka říkala: „vem si ten teplejší svetr a dej si do těch kanad tu vložku. A máš dost jídla?“ Stejně tomu prd rozuměla, ale to je mateřská starost. Já jsem sepsáním této kuchařky nechtěl suplovat maminku, ale jenom doporučit několik věciček, které se v průběhu let osvědčily.

Před přihlášením.
Nejdůležitější je volba partnera. Měli byste být zhruba stejně fyzicky i duševně zdatní. Menší rozdíly nejsou na škodu, ale co je moc, to je moc. Pokud jeden z dvojice nestíhá a druhý ho brzdí, není to dobré. Psychická odolnost je taky zapotřebí, především v poslední části závodu. Netrefit odbočku a pak se dohadovat, čí to byla vina, nepřinese dobrý výsledek. Únava dělá s lidmi divy.

Před odjezdem do místa závodu.
Jako testovačku zda jste dobře sladěni, doporučuji noční trénink. Vyhlídněte si trasu cca 25km a vyražte se soumrakem. Tma přijde brzy a ve tmě ani s čelovkou není orientace žádná sranda. Tma výborně simuluje špatné podmínky při Z3V, pravda, déšť a mlha je něco jiného, ale na trénink tma bohatě stačí.

Vybavení
Pokud chcete být i po Z3V schopni alespoň nějakého pohybu, nepodceňujte vybavení. Mokré a rozdrbané boty vám moc komfortu nedodají. To samé platí o bundách, kalhotech, spodním prádle apod. Co komu vyhovuje, bych nechal čistě na něm, ale je důležité si uvědomit, že se budete pohybovat v opravdu extrémních podmínkách.

Znalost terénu
Další věcí, která hodně ovlivňuje výkon při závodě, je znalost terénu. Není vůbec od věci se někdy před závodem zajet podívat, kde že to vlastně bude probíhat. Dvou až třídenní výlet je tak akorát. Je dobré se podívat do mapy a zkusit si vytipovat několik variant tras a ty se snažit projít. Vodítkem Vám můžou být významné vrcholy v okolí a místa, která slibují nějakou pěknou vyhlídku atd. Jen tak mimochodem, podle terénu se volí vybavení. Mačky by vám asi byly k prdu.

Mapa
K orientaci Vám slouží mapa. Bez ní se vám bude závod dokončovat velice těžce. Proto byste se měli o ni starat. Roztrhaná, rozmočená či ztracená mapa Vám v orientaci moc nepomůže. Rozhodně se vyplatí ji nechat zalaminovat a pověsit na krk. Snadný přístup k ní a její nezměněné vlastnosti určitě oceníte. Na takovou mapu se dá parádně kreslit lihovou fixou (doporučuji tu tenčí), nebo voskovkou. Tu oceníte, až si budete zakreslovat další stanoviště. Je lepší mít mapy dvě, ať se o ní nepřetahujete a co když jí přeci jenom ztratíte. Kompas nebo buzola se taky hodí. V mlze se bez něj docela blbě orientuje. O tom že byste měli umět v mapě číst, bych se ani nebavil. Už hromada borců si chtěla zkrátit trasu a místo toho běhali z kopce do kopce a přitom stačilo jít po hřebeni.

Strava
Jedním z největších problémů v průběhu závodu je jídlo. Pokud lidské tělo nemá dostatek živin, jde to sním od devíti k pěti. Tohle zná každý a málo kdo se podle toho řídí. Čím více znáte svoje tělo a víte jak a na co reaguje, je to jenom vaše výhoda. Jak si svoje tělo otestovat, to Vám poradí každý fyzioterapeut, nebo si najdete návod na internetu (je dobré se spoléhat na ověřené zdroje). Celý závod se dá jít na energetických tyčinkách, koktejlech, čokoládě apod. Ty moc tělo nezatěžují a potřebnou energii směřují do svalů.

Pití
Horší je to s pitím. Zhruba platí vzorec 0,5 litru tekutiny na jednu hodinu pohybu. V extrémních podmínkách může dospělý člověk během jedné hodiny ztratit i 1,5 litru tekutin. Důležité je si uvědomit, že naše tělo potřebuje také minerály a stopové prvky. Při pocení vylučujete nejen vodu ale i sůl. Tu účinně doplníte iontovými nápoji, nebo stačí nesycená minerálka. Jelikož budete na trati dost dlouho, vemte si pár pytlíčků s rozpustným ionťákem do batohu. Vodu seženete, ale jakou?

Lékárnička
Nepodceňujte prevenci. Malá osobní lékárnička už pomohla mnohokrát. Zalepit puchýř, zavázat vymknutý kotník je naprosto normální. Proto byste měli být připraveni nejen na to. Nikdy nevíte, co se může stát po cestě a pak má taková lékárnička s tlakovým obvazem cenu zlata.

Doklady
Určitě si s sebou vezměte nějaký doklad totožnosti, často se při závodě pohybujete v blízkosti nějaké hranice. A i když jsme v šengenu, pobyt na cizím území bez dokladů není zrovna optimální. Mimo jiné občankou se dá i paštika namazat.

Před startem.
Dobré je dorazit do místa závodu rozumně. Je potřeba si před závodem dostatečně odpočinout. Hlavně potkáte hromadu známých a organizátoři po vás budou taky něco chtít. Sbalte si batoh k závodu a vše si předem připravte, tím si ráno ušetříte spoustu času, který můžete využít úplně jinak.
Těsně před startem si nezapomeňte dojít na záchod. Pokládat kabel v půlce závodu stojí docela dost sil. Dobře se rozcvičte. Protažení všech svalů je dobrá prevence proti úrazům a hlavně vám to pomůže podávat kvalitní výkon hned od startu závodu.

Po startu.
Hodně štěstí. To se vám bude určitě hodit.

Cíl.
Myslete na to, že jste si přijeli otestovat vlastní schopnosti a né se zničit. Nic vašemu tělu neprospěje víc, než absolutní relax. Sprcha, dobré a výživné jídlo, hromada tekutin a vydatný spánek jsou nutností!

Kulda

Co je to Závod tří vrchů? Organizátoři vám budou tvrdit, že je to víceboj dvojic, při kterém prověříte své schopnosti pro pobyt v přírodě a možná si i sáhnete na dno svých psychických a fyzických možností. To vše v relativně bezpečném prostředí, pod dohledem zkušených profesionálů. Každý závod je jedinečný. Jiné pohoří, jiná trať, jiné disciplíny, jiné počasí, jiní závodníci, a přesto je ve své podstatě stále stejný. Trať je dlouhá cca 60 km a disciplíny jsou zaměřené na myšlení, zručnost, obratnost a sílu. Tradičně jsou zařazeny lanové a vodní aktivity.

Když se zeptáte deseti lidí, kteří Závod tří vrchů absolvovali, o co vlastně jde, tak dostanete deset naprosto rozdílných pohledů. Vždy je to o tom, jak k tomu člověk přistoupí. Někdo jde na vítězství, běží celou cestu a disciplíny jsou pro něj nutné zlo. Jiní se závodem probojovávají postupně a těší se na nečekané situace, které budou cestou řešit. Všichni se ale shodnou na tom, že:

- Nevšedních zážitků, na které budou rádi vzpomínat a budou o nich vyprávět, je každý rok víc než dost.
- Vyzkouší nové aktivity, které by sami dobrovolně nepodstoupili.
- Poznávají nová krásná místa nejen České republiky, ve kterých dosud nebyli.
- Zlepší svou orientaci a pohyb v přírodě.
- Vystoupí ze své komfortní zóny a zjistí, že jejich osobní limity leží úplně někde jinde, než si mysleli.
- Poznají nové lidi a získají nové přátelé z různých koutů České republiky.
- Mají motivaci s blížícím se podzimem na sobě pracovat.

Z3V je neziskovou akcí pořádanou Junákem i pro neskautskou veřejnost. Ze startovného se platí příprava, obsluha a materiál stanovišť. Všechny návrhy na možná zefektivnění, případně i spolupráci vítáme.

Pravidelně vyhlašujeme vítěze v těchto kategoriích:

- Celkový vítěz
- Nejlepší smíšená dvojice
- Nejlepší dívčí dvojice
- Nejlepší skautská dvojice

Pokud i ty chceš Z3V zkusit na vlastní kůži, stačí se přihlásit.

Proč se účastnit Z3V jako člen ST?

Závod tří vrchů nelze srovnávat s žádnou jinou skautskou akcí. A to díky rozsahu činností, které je potřeba zajistit, tak přístupem k přípravě, ale hlavně vysokými požadavky na kvalitu provedení. Aby to tak bylo, jsme si od roku 2003 museli vyzkoušet spoustu slepých uliček, a ještě jich mnoho vyzkoušíme. Motivací každého člena ST je udělat letošní Z3V ještě lepším než ten minulý. Všichni členové ST jsou nesmírně důležití a zásadně ovlivňují podobu závodu, proto se s každým z nich individuálně pracuje a snažíme se je osobnostně rozvíjet, ať to pak mohou Z3V vrátit.